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¡A Comer! Alimentos Que Mejoran Tu Aspecto

by Siegfried
¡A Comer! Alimentos Que Mejoran Tu Aspecto

Existen muchos alimentos que mejoran nuestro aspecto, por que ya saben, «somos lo que comemos», básicamente, y es esta quizás la una de las frases que todo nutricionista nos dirá cuando vayamos a consulta y nos haga un escaneo con una mirada como diciendo «no eres lo que esperaba pero me gustan los retos».

No es secreto para nadie que una buena alimentación hace cambios radicales en nuestro cuerpo. Si no me creen vean fotos de Risa Hirako, una mujer de 50 años que podría pasar por mi hermanita de 22, y comparenla con Lindsay Lohan, que está en sus 32 y parece mi mama de 60 años. A lo que voy con esto, es que cada alimento que ingerimos trae beneficios o estragos a nuestra salud física a largo plazo.

Por ende quisiera darles algunos consejos de como unos pequeños cambios en nuestra alimentación y como comiendo de forma inteligente podemos lograr grandes cambios en nuestra apariencia física, incluso hasta en el cabello, ‘Wait what?», Oh sí, dije el maldito cabello.

Pero no te confundas, esta es una pequeña lista general de lo algunos nutrientes que puedes integrar a tu dieta y dónde encontrarlos para verte más radiante e incluso mantenerte más joven.

Ahora sí ¡a comer!,

Estos son algunos alimentos que mejoran nuestro aspecto:

Alimentos con Hierro: Mejoran el Aspecto de Tu Piel

¿Saben que pasa cuando dejan de consumir una buena dosis de hierro diaria? Te pones amarillo, en serio, no te verás como Pacman pero posiblemente asustes a muchos en Halloween. Esto se da básicamente porque una deficiencia de hierro en el cuerpo puede provocar anemia. Esto también puede causar que el cabello se debilite mucho y se vuelva incluso muy quebradizo.

Una buena forma de evitar esto es consumiendo alimentos ricos en hierro. Estos podemos encontrarlos en:

  • Carnes rojas magras (también aporta proteína)
  • Mariscos
  • Frutos secos como las nueces
  • Semillas de sésamo
  • Frijoles
  • Espinaca.

El hierro no solo evitará que desarrolles una enfermedad como esta, si no que también fortalecerá tu cabello y le dará grosor. Así como mantendrá tu piel sana.

En caso de ser vegetariano, te recomiendo ingerir algún suplemento de hierro si quieres evitar tener que consumir muchos vegetales o granos.

Consume Más Proteínas: Para Mejorar Tu Rendimiento

Y no te estoy pidiendo que vayas a degollar la gallina de tu abuela en este momento. Pero analicemos esto, la queratina es una vitamina fundamental para un cabello hermoso y fuerte, también ayuda mucho a las personas que tienen uñas muy quebradizas.

Pero va más allá. Una deficiencia de proteína puede provocar una piel pálida, cansancio y debilidad, así como caída de cabello y hasta jaquecas.

Algunos alimentos ricos en proteínas son:

  • Las carnes rojas
  • El pollo
  • El huevo
  • Lácteos como el yogurt, la leche o el queso
  • Las algas
  • El pescado
  • Las lentejas
  • Los garbanzos

No Olvides el Omega 3: Le Da Brillo a Tu Piel

El omega 3 tiene un sin numero de beneficios para nuestro cuerpo, entre ellos, le da vida y un hermoso brillo natural a nuestro cabello, es buenisimo para las articulaciones, reduce el riesgo del higado graso, ayuda a evitar padecimientos de la vista y segun un ultimo estudio, mejora el sueño, lo cual es genial.

El omega 3 es muy sencillo de conseguir en alimentos como:

  • Pescado
  • Aceite de canola
  • La chia.

Por otro lado podemos conseguir capsulas de omega 3 en cualquier farmacia, y su valor es menor a los $5 y te dura varios meses.

Siempre Consume Vitamina B7: Tu Cabello Lo Agradecerá

Ja, no tienes ni idea de cual es, pero tranquilo, son pocas las personas que conocen cual es la vitamina B7, y ni hablar de sus beneficios porque nadie sabe cuales son. Ah pero si saben cuando se estrena Game Of Thrones.

Bueno en resumen, es una vitamina increíble que ayuda contra la caída del cabello, fortalece las uñas, tonifica la piel, estimula el crecimiento celular, y evita enfermedades metabólicas.

Es muy sencillo de encontrar en alimentos como:

  • Yema de Huevo
  • Soja
  • Levadura de cerveza
  • El hígado
  • Frutos secos como almendras, nueces y pistachos
  • Aguacate
  • Coliflor
  • Salmón.

Pueden encontrar más información AQUÍ

Amigos, no soy nutricionista, pero siempre me he preocupado por mi alimentación diaria, busco siempre esos «superalimentos» que no solo mejoren mi rendimiento diario, también que me hagan sentir y lucir mejor. Somos lo que comemos y eso se puede llegar a notar en nuestro aspecto físico. Más adelante les daré algunos consejos que nos mantendrán más jóvenes y nos traerán mucho más beneficios a nuestra apariencia.

Por ahora disfrutemos de estos alimentos que mejoran nuestro aspecto. Nos vemos. Fuck Yeah!!!!

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